Эмоциональное выгорание в профессии и в жизни

Эмоциональное выгорание — это утрата энергии, интереса и страсти к жизни, потеря внутреннего «огонька» в отношении к делу, которое раньше вызывало воодушевление и энтузиазм. Из чувства долга и надобности человек ещё прежнее дело делает, но уже не заряжается им, а только формально его исполняет. Душа больше не включается в это и не "горит".

Эмоциональное «профессиональное выгорание» применительно только к делу, оно случается через месяцы и годы работы и отличается от обычного «надоело», которое может ощутить человек через несколько минут занятия неинтересным ему делом.

Эмоциональное выгорание похоже на спортивную перетренированность, когда при неправильно организованных нагрузках мышцы не успевают отдохнуть, остается чувство усталости, и, как следствие, нежелание заниматься, снижение физической силы. Но если физически перетренироваться и отдохнуть можно за несколько дней, то эмоциональное выгорание дольше и незаметнее накапливается, и в результате затрагивает более глубокие и длительные процессы.

Основные причины эмоционального выгорания — это трудности, к которым человек оказался не готов, неумение делегировать задачи подходящим для этого людям, грамотно организовывать свой отдых и восстановление сил.

Причинами могут быть:

- болезни человека или его гормональное нарушение,

- длительный стресс, неожиданные травмирующие события,

- чрезмерно амбициозные и нереалистичные цели,

- перфекционизм и многозадачность,

- неумение сказать «нет» и желание прежде всего удовлетворить потребности других,

- готовность жертвовать своими интересами и трудности с выражением чувств,

- плохая адаптивность, ранимость чужой критикой и повышенная самокритичность, иногда доходящая до самообесценивания и самобичевания, особенно когда дело касается главных жизненных ценностей (любимых людей, детей, долгожданной мечты, проекта, в который уже вложено очень много ресурсов, а результат приводит к разочарованию) и т.д...

Давление внешних причин усиливают душевное напряжение и упадок сил, что ведёт ещё и к нарушению здоровья, так как "тело и разум - это части единой системы". В результате становится ещё сложнее самостоятельно справиться с кризисом, перестроить и грамотно организовать всю свою жизнь.

Резюмируя, можно сказать что эмоциональное выгорание это физическая и душевная усталость, которая накапливается при неправильно организованной работе в течение длительного срока. Поэтому, если вовремя организовать себе хорошие условия работы и наладить правильный отдых, а также исцелить травмы детства, из-за которых сложно выстроить границы с людьми и самоподдержку, эмоционального выгорания не будет.

Если же момент упущен и самостоятельно справиться с состоянием опустошения не получается, если это начинает затрагивать сферы жизни помимо работы: негативно отражается на здоровье, финансах, детях, отношениях с близкими и друзьями, планах на будущее и мироощущении в целом, то нужно срочно обратиться за помощью к специалисту, чтобы диагностировать это отклонение и вовремя его исцелить.

Для диагностики эмоционального выгорания используется методика MBI (Maslach Burnout Inventory) и опросник В. В. Бойко. Для тестирования и самотестирования специалистов разных профессий используется опросник по профессиональному выгоранию Е.П. Ильина.

Радует тот факт, что утверждение, что "при интенсивной и длительной работе эмоциональное выгорание неизбежно" — это миф. Возникает это состояние не от интересной интенсивной работы, которой человек искренне увлечён, а от внутреннего конфликта, который вызывает в нём сопротивление занятию этим конкретным делом в данных условиях.

Сопротивление, это - здоровая реакция организма на что-то, что важно не подавлять в себе, а осознать и грамотно изменить. И если вместо этого человек внушает себе какие-то ограничивающие убеждения, закрывается от Мира вокруг и подавляет в себе протест и сопротивление неэкологичному образу жизни, то когда такая ситуация случается и тянется месяцами, человек, всё больше погружает себя в ставшее привычным состояние "жертвы без возможности и права выбора". Живёт долгое время в условиях ему противопоказанных, что неизбежно ведёт к выгоранию.

Выход из этого "тупика" в том, чтобы постепенно вернуть себя в творческую и сильную позицию Автора своей судьбы. Это не просто при уже сниженном тонусе жизни, но можно и необходимо сделать. И тогда яркие краски жизни, увлечённость Миром вокруг и своей работой вернётся!...

А вот КАК это сделать - как стать Автором своей судьбы - это самая интересная и уже совершенно другая история.

При цитировании ссылка на источник обязательна. Копирование, полное или частичное, - только с письменного разрешения автора.